Як вважають фахівці, дитина може проводити час перед екранами гаджетів - дивитися відеоролики, грати у відеоігри - тільки після досягнення двох років, але все одно не більше години в день
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) опублікувала оновлені рекомендації з фізичної активності і сну для дітей у віці до п’яти років. Як вважають фахівці, проводити час за екранами гаджетів – дивитися відеоролики, грати в ігри – можна тільки після того, як дитині виповнилося два роки. Однак навіть тоді цьому слід приділяти не більше години в день. Решту часу рекомендується витратити на читання книг з дітьми або розповідання історій.
«Добитися здоров’я для всіх – значить, робити те, що краще для здоров’я, з самого початку життя. Раннє дитинство – період швидкого розвитку і час, коли моделі сімейного способу життя можуть бути адаптовані для поліпшення здоров’я », – говорить генеральний директор ВООЗ, доктор Тедрос Адханом Гебреесус (Tedros Adhanom Ghebreyesus).
Група експертів ВООЗ при складанні рекомендацій оцінювала вплив на маленьких дітей малого кількість сну і часу, яке ті проводили або перед екранами різних гаджетів, або сидячи на стільчиках і в колясках. Фахівці також розглянули дані про переваги підвищення рівня фізичної активності дитини.
За їх словами, підвищення фізичної активності, скорочення кількості часу в сидячому положенні і забезпечення якісного сну у маленьких дітей поліпшать їх фізичне і психічне здоров’я, посприяють хорошому самопочуттю, а також допоможуть запобігти ожирінню в дитинстві і пов’язані з ним захворювання в більш пізньому віці. Невиконання цих рекомендацій з фізичної активності вважається причиною понад п’ять мільйонів смертей у всьому світі щорічно і для людей будь-якого віку. Сьогодні більше 23 відсотків дорослих і 80 відсотків підлітків ведуть недостатньо активний спосіб життя. При цьому важливо сформувати подібну звичку саме в ранньому віці, так як це сильно допоможе в подальшому.
Експерти розділили свої рекомендації на три групи: для дітей віком до року, від року до двох років і від трьох до чотирьох років. Немовлята у віці до трьох місяців повинні спати по 14-17 годин на день, а з чотирьох до 11 місяців – по 12-16 годин, включаючи денний сон. Фахівці не рекомендують дітям проводити час за екранами гаджетів. Разом з тим час, проведений в колясках або на стільчиках, тобто знаходження в зафіксованому положенні, краще скоротити до години в день. Замість цього бажано підтримувати фізичну активність дитини, особливо за допомогою різних ігор на підлозі: немовлята повинні рухатися кілька разів на день, в тому числі повзати або лежати на животі не менше півгодини.
Діти від одного до двох років повинні проводити не менше 180 хвилин, виконуючи різні види фізичних навантажень з будь-якою інтенсивністю – чим більше, тим краще. Не рекомендується сковувати їх в рухах під час сповивання і годування більш ніж на годину за один раз. Дворічним дітям можна проводити за екранами гаджетів не більше години в день, однорічним займатися цим зовсім не рекомендується. Спати в цьому віці вони повинні від 11 до 14 годин, включаючи денний сон, з регулярним часом пробудження. Для дітей трьох-чотирьох років рекомендації з фізичної активності залишаються тими ж, різниця лише в тому, що проводити час біля екранів різних пристроїв їм допускається не більше години на добу, а спати вони повинні від 10 до 13 годин.
Джерело: Naked Science