Відомі британські дієтологи розповіли про п'ять простих звички, яких необхідно дотримуватися при бажанні схуднути якісно, не боячись, що скинуті кілограми повернуться назад.
Білок замість вуглеводів
При схудненні важливо не голодувати, а тому необхідно скоротити кількість спожитих вуглеводів, але додати більше білків, які наповнять відчуттям ситості.
«Ні» солодким напоям
Якщо є бажання позбутися від зайвих кілограмів, потрібно відмовитися від вживання будь-яких солодких напоїв, особливо газованих. Слід віддавати перевагу звичайній чистій воді, а також несолодко зеленому чаю і натуральній каві.
Половина порції – овочі
При будь-якому прийомі їжі слід візуально розділити свою тарілку на два і одну половину повністю заповнити овочами. Особливо рекомендується замінити овочами або зеленню хліб, макарони, картопля.
Тільки натуральні продукти
Намагайтеся купувати тільки ті продукти, про виробництво яких ви маєте хоча б приблизне уявлення. Це цілісні продукти, такі як овочі, фрукти, молочні продукти, м'ясо. Необхідно забути про напівфабрикати і ковбасах.
Корисний перекус
Про корисні закусках необхідно потурбуватись заздалегідь, щоб потім на ходу не купувати шкідливу їжу. Корисним перекусом можуть бути горіхи, насіння, овочі, фрукти, цільнозерновий хліб.