Медики з'ясували, що для кожної людини потрібно складати індивідуальний раціон харчування в залежності від стану організму.
Але, експерти назвали три основні принципи, дії яких універсально:
По-перше, потрібно відмовитися від шкідливої їжі. Виключіть зі свого раціону харчування цукор, фастфуд і інші продукти, які засмічують ваш шлунок і не приносять користь організму.
По-друге, дієтологи раджу їсти в залежності від активності. Якщо вам належить весь день бути на ногах, то бажано збільшити кількість прийомів їжі. А якщо ви хочете цілий день, наприклад валятися в ліжку, то віддайте перевагу легкій їжі.
По-третє, дотримуйтесь баланс між білками, жирами і вуглеводами. Це і є основою для швидкого і без шкідливого схуднення. Вони повинні все бути присутніми у вашому раціоні.