Мігрень є хронічним нейрологічним розладом, який характеризується інтенсивними головними болями, часто супроводжуваними симптомами, такими як тошнота, блювота та чутливість до світла і звуку.
Хоча точна причина мігрені невідома, деякі продукти харчування можуть впливати на її появу та інтенсивність. Ось декілька продуктів, які вважаються корисними для людей, що страждають від мігрені:
- Магній: Їжа, багата на магній, може бути корисною для зменшення інтенсивності мігрені. Деякі джерела магнію включають насіння гарбуза, шпинат, авокадо, бадилля броколі та горіхи.
- Броколі: Броколі містить сполуку під назвою сульфорафан, яка може мати протизапальні властивості. Це може допомогти зменшити важкість і тривалість мігреневих болей.
- Імбир: Імбир відомий своїми протизапальними властивостями та здатністю зменшувати запальні процеси, які можуть викликати мігрень. Його можна споживати у формі чаю, додавати до страв або використовувати як спецію.
- Морепродукти: Деякі види морепродуктів, такі як лосось, сардельки та мідії, містять омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальний ефект і можуть допомогти зменшити важкість мігрені.
- Чорний шоколад: Чорний шоколад містить антиоксиданти та здатний стимулювати вироблення ендорфінів, відомих як “гормон щастя”.