Підтримати здоров’я допоможе авокадо.
Здорові жири вже давно вважаються невід’ємною частиною раціонального харчування, проте їхні ефекти часто сприймаються неправильно. Фрукти, що містять мононенасичені жири, зокрема авокадо, можуть впливати на серцево-судинну систему зовсім несподіваним чином, інформує ЕКСПЕРТ.
Регулярне включення авокадо в раціон здатне змінювати співвідношення холестерину в організмі, підвищуючи рівень корисного і знижуючи шкідливий. Такі зміни позитивно позначаються на ризику серцевих захворювань і інсультів, що робить фрукт особливо цінним для тих, хто стежить за станом серця. Навіть помірне споживання авокадо – приблизно один фрукт на тиждень – може покращити показники холестерину, не залежно від того, чи він використовується у тостах, салатах або як основа гуакамоле.
Крім того, авокадо допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск завдяки високому вмісту калію та відсутності натрію й шкідливих жирів. Цей склад робить фрукт важливим елементом раціону для підтримки здоров’я судин. Проте варто пам’ятати, що, попри численні користі, авокадо сам по собі не гарантує повного покращення стану серця. Дослідження 2025 року показали, що щоденне споживання фрукту позитивно впливає на якість харчування та сон, а також знижує загальний рівень холестерину, проте комплексний індекс серцевого здоров’я залишався без змін.