Прості секрети безпеки на дорозі.
Сонливість за кермом – одна з основних причин дорожньо-транспортних пригод. Втома може настигнути навіть досвідчених водіїв, особливо після довгої поїздки або нічного маршруту, інформує ЕКСПЕРТ.
Ось кілька порад від експертів, які допоможуть вам залишатися пильними та безпечними за кермом:
- Сон перед поїздкою
Найкращий спосіб — виспатися 7–9 годин. Навіть короткий сон вдень перед тривалою поїздкою зменшує ризик заснути за кермом. - Перерви кожні 2–3 години
Під час поїздки робіть короткі зупинки: вийдіть з авто, пройдіться, зробіть кілька вправ. Це дозволить вам відновити концентрацію. - Кава чи чай з розумом
Кофеїн може тимчасово підвищити пильність, але не замінює сну. Знайте, що ефект з’являється через 15–30 хвилин і триває 2–3 години. - Прохолодне повітря
Відкрийте вікно або увімкніть кондиціонер, щоб отримати свіже повітря. Це стимулює нервову систему і допомагає зберігати концентрацію. - Розмова або аудіокнига
Спілкування з пасажиром чи активне слухання тримає мозок у тонусі. Уникайте монотонної музики, що може знижувати вашу увагу. - Легкі перекуси
Фрукти, горіхи чи енергетичні батончики допомагають підтримувати рівень енергії. Тяжка їжа може викликати сонливість. - Сигнали організму
Якщо ви відчуваєте, що важко тримати очі відкритими або починаєте клювати головою — це сигнал до зупинки. Краще зробити короткий сон на стоянці, ніж ризикувати.
Сонливість за кермом — це не дрібниця. Регулярні перерви, планування відпочинку, правильне харчування та уважність допомагають зберігати пильність на дорозі та знижують ризик аварій. Навіть досвідчені водії мають прислухатися до свого організму та не ставити на карту власне життя чи безпеку пасажирів.