Правильно підібраний час прийому підвищує користь від вітамінів і допомагає підтримувати стабільний рівень енергії та гарне самопочуття.
Багато людей включають вітаміни до свого щоденного раціону, проте не завжди розуміють, у який час доби їх краще приймати. Від правильно обраного моменту залежить не лише засвоєння речовин, а й загальне самопочуття, інформує ЕКСПЕРТ.
- Вітаміни для старту дня
Ранковий час підходить для прийому вітамінів групи B, адже вони підтримують роботу нервової системи та допомагають організму виробляти енергію. Також вранці добре засвоюється вітамін C, який сприяє зміцненню імунітету та додає бадьорості. Найчастіше саме в першій половині дня рекомендують приймати комплекси із залізом, оскільки вони можуть мати легкий стимулюючий ефект. - Вітаміни для вечірнього відновлення
Увечері доречно приймати магній і кальцій. Ці елементи допомагають розслабити м’язи, сприяють спокійному сну та підтримують процеси нічного відновлення організму. Жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E та K, також добре засвоюються ввечері, особливо якщо в раціоні є продукти з невеликою кількістю жиру. - Як уникнути небажаних поєднань
Стимулюючі вітаміни перед сном можуть порушувати відпочинок, тому їх краще перемістити на ранок. Якщо лікар призначає підвищені дози певних вітамінів, іноді рекомендується розподіляти водорозчинні та жиророзчинні варіанти у різний час доби. - Індивідуальний режим
Організм кожної людини реагує по-своєму. Декому зручніше приймати частину добавок увечері, якщо вони не впливають на сон. Важливо враховувати харчові звички, навантаження протягом дня та рекомендації спеціаліста.
Вітаміни, що підтримують активність і концентрацію, краще приймати зранку. Доповнення, які допомагають розслабитися та відновитися, доречні у вечірній час.