Допоможе зміцнити імунітет: який чай варто обрати восени

Названо п'ять чаїв, які варто пити восени.

Коли температура за вікном стрімко падає, а навколо хтось постійно чхає – саме час озброїтись гарячим напоєм, який не лише зігріє, а й допоможе зміцнити імунітет. Деякі рослини, спеції та ягоди мають унікальні властивості, які роблять чай справжнім союзником у боротьбі з вірусами, повідомляє ЕКСПЕРТ.

Ось 5 найкращих варіантів для холодного сезону:

1. Імбирний чай – природний стимулятор імунітету

Корінь імбиру містить гінгерол — активну речовину, що має протизапальний ефект і допомагає організму швидше реагувати на перші ознаки хвороби. Такий чай покращує кровообіг, знімає втому і допомагає при легкому кашлі.

Як приготувати: Наріжте кілька тонких скибочок свіжого імбиру, залийте окропом, дайте настоятись 10 хвилин. Додайте трохи лимонного соку та меду (але не в окріп!).

2. Шипшиновий настій – вітамінна “бомба”

Шипшина – один із найбагатших природних джерел вітаміну C. Вона підсилює захисні функції організму, зміцнює капіляри та підтримує серцево-судинну систему.

Порада: Не варто заливати шипшину окропом – температура понад 60°C руйнує вітамін C. Найкраще — настоювати в термосі 6–8 годин у гарячій (але не киплячій) воді.

3. Обліпиха – напій енергії та антиоксидантів

Обліпиховий чай – не лише зігріваючий, а й дуже корисний. Ягоди обліпихи багаті на вітаміни A, C, E, а також мають легкий антидепресивний ефект, що особливо доречно у похмурі, холодні дні.

Як приготувати: Розімніть 1–2 ч. ложки ягід, залийте гарячою водою, дайте настоятись 10 хвилин. Додайте мед – напій вийде і смачний, і лікувальний.

4. Чебрець – спокій для нервів і захист для легень

Чай із чебрецем має природні антисептичні властивості. Він чудово справляється з кашлем, болем у горлі й напругою після переохолодження.

Коли пити: перед сном або після довгого перебування на холоді. Чай допоможе зігрітися, заспокоїтись і краще заснути.

5. Зелений чай із медом і лимоном – класика протизастудної профілактики

Зелений чай містить поліфеноли та антиоксиданти, що сприяють зміцненню імунітету. У поєднанні з лимоном та медом він стає ефективним щитом проти застуд.

Пам’ятайте: Не кладіть мед у щойно заварений чай — зачекайте, поки температура впаде до 40°C, аби зберегти корисні ферменти.

Як пити зігріваючі чаї з користю:

• Пийте теплий, не гарячий чай – це зменшить навантаження на слизову горла.
• Не поспішайте – пийте маленькими ковтками, щоб дати тілу час засвоїти корисні речовини.
• Чередуйте чаї – різні інгредієнти мають різний спектр дії.
• Використовуйте тільки натуральні компоненти – без ароматизаторів та барвників.

У сезон холоду гарячий чай – не просто напій, а натуральна підтримка вашого імунітету. Нехай кожна чашка приносить не лише тепло, а й користь для здоров’я.