Вследствие недосыпа, повышается риск обезвоживания, что пагубно влияет на здоровье и общее самочувствие.
Китайские и американские ученые провели ряд исследований, в ходе которых было выяснено, что людям, спящим менее шести часов в сутки, может грозить обезвоживание.
Эксперты проводили эксперимент, в котором приняло участие более 25 тысяч человек из Китая и Америки. Был проведен опрос, главным вопросом которого стал: сколько часов в сутки спит каждый опрошенный человек. После этого, каждому участнику сделали анализ мочи, чтобы узнать количество маркеров, которые указывают на уровень гидратации.
Гидратация – это возможность организма управлять своими водными ресурсами на всех уровнях, вплоть до определенных клеток.
Так, у людей, которые проводили во сне менее шести часов в сутки, образцы анализов были более концентрированными, таким образом и риск обезвоживания становился выше на 15-60 %. Исследователи объяснили, что такие показатели связаны с колебанием уровня АДГ вазопрессина, который отвечает за поддержание наиболее оптимального уровня жидкости в организме.
Гормон вырабатывается во время сна в огромных количествах, соответственно, если во сне проводить мало времени, то и выработка гормона значительно снизится, будет наблюдаться его недостаток. Поэтому мало спящим людям рекомендуется пить утром много воды, чтобы компенсировать ее недостаток.