Пить вишневый сок следует утром и вечером. Как показало исследование, прием сока в таком режиме на протяжении двух недель позволял увеличить продолжительность сна почти на 90 минут среди пожилых людей, страдавших бессонницей.
Сок является безопасным способом вернуть себе сон, говорят эксперты.
Снотворное же лучше принимать молодым людям, а вот у пожилых людей таблетки повышают риск падений, грозящих переломами.
Эффективность сока связана с содержанием в нем мелатонина – гормона, помогающего регулировать цикл бодрствования и сна.