Специалисты говорят, что если хотите избавится от пагубной привычки, нужно следовать определенным правилам. Если не будете этого делать, то все усилия будут напрасны.
Если хотите бросить курить начните с системы поощрения. Например, выдержали без сигареты день, купите себе подарок.
Не забывайте, что сокращения количества сигарет должно идти по плану. Для этого эксперты советуют написать план на листке и повесить на видном месте.
Также хороший способ, чтобы бросить курить, сообщить об этом своим близким. Для вас важна будет их поддержка. Выберете день Х, с которого вы больше не возьмете сигарету в руки.
Эксперты отмечают, что с тягой к никотину помогут справятся конфеты без сахара или жевательная резинка. Кроме этих продуктов, на помощь могут прийти морковь, орехи, яблоки.
Также специалисты советуют найти людей, которые также хотят избавится от этой зависимости. Для этого можно вступить в тематическую группу или зарегистрироваться на форуме. Люди, которые понимают проблему, смогут всегда дать дельный совет.
Медики советуют желающим бросить курить заниматься спортом или йогой, чтобы расслабится и снять тревожность.