Столбик термометра в Украине неуклонно растет, поэтому каждому необходимо знать, что делать, чтобы уберечься от тепловых и солнечных ударов. Медики назвали три простых правила, с помощью которых можно снизить кровяное давление и привести сердцебиение в норму.
1. Врачи отмечают, что выходить на улицу без необходимости в период наибольшего солнцепека (а это с 12 до 16 часов) вообще не рекомендуется. Тем более не стоит в это время лежать на пляже или планировать прогулки. Лучше провести это время в прохладном помещении, желательно под кондиционером.
2. Во время жары следует придерживаться легкого режима питания. Отлично подойдут ягоды, фрукты, овощные салаты, нежирная рыба, курица. Таким образом организм не тратит свои силы на переваривание пищи и лучше функционирует.
3. Если дома нет кондиционера, можно немного охладить помещение и увлажнить воздух с помощью полной ванны холодной воды. Для этого, предварительно набрав воду, следует оставить дверь в ванную комнату открытой. Также можно воспользоваться вентилятором, направив его на ноги, ложась в постель.