Ученые выяснили, какие методы помогут быстрее заснуть.
Крепкий сон является важным фактором, чтобы восстановить организм. Сегодня жители мегаполисов все чаще жалуются, что имеют проблемы со сном, большинство из них страдают бессонницей.
Ученые говорят, если такие проблемы имеют регулярность, нужно срочно менять образ жизни.
Специалисты рекомендуют гулять на свяжем воздухе в течение получаса ежедневно.
Также хорошо навевает сон занятие однотипными действиями. Вы можете перебирать крупу или решать задачи с математике, будьте уверенными, что через 40 минут сон не заставит себя ждать.
Эксперты также советуют людям, страдающим бессонницей, пользоваться дома аромамаслами, которое помогут расслабиться и успокоиться. Отличным выбором будет лаванда, она поможет нормализовать сон.
Медики советуют перед сном выпивать стакан теплого молока с медом, а также добавить в свой рацион питания такие продукты, как банан, сыр, сушеные финики.
Но, и конечно, не стоит забывать и о таком полезном занятие для здоровья – как секс. Он снижает уровень кортизола и помогает расслабиться.