Исследования показали, что большинство людей страдают дефицитом витамина D, особенно зимой и весной, когда мы проводим меньше времени на солнце.
Витамин D играет немаловажную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и общего самочувствия, пишут Экономические Новости.
Поэтому, если у вас есть дефицит витамина D, эксперты рекомендуют начать принимать добавки. Обычно, учитывая возраст и пол, взрослым требуется около 600-800 МЕ (международных единиц) витамина D в день.
Однако, рекомендации могут отличаться в зависимости от конкретной ситуации, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по диетологии, который предоставит вам индивидуальные советы по употреблению добавок витамина D.