Сразу семь способов ускорить обмен веществ назвали специалисты из Балтимора: такой подход поможет каждому, кто борется с лишним весом
Использовать лечебную физкультуру для борьбы с ожирением – это, конечно, хорошо. И это предлагают своим клиентам большинство врачей. Но, как утверждают ученые из Университета Джона Хопкинса (Балтимор, штат Мэриленд), если не озаботиться вопросом правильного обмена веществ в организме, то все усилия в тренажерном зале могут вылететь в трубу. Главное ведь не только в том, что есть – а как это делать!
Интересно, что, по мнению американских исследователей, ускоренный метаболизм (а именно при нем эффективно сжигаются лишние калории) бывает не только врожденным, но и приобретенным. Чтобы разогнать свой обмен веществ, ученые-медики предлагают несколько способов.
Движение – все!
Говоришь по телефону? Вставай и ходи по комнате, общаясь с коллегами и друзьями. Сидишь за столом? Напевай любимую мелодию, выстукивай полюбившийся ритм. Всегда находи возможность подвигаться, невзирая на обстановку.
Внимание фигуре
Озаботься наращиванием мышечной массы. Имей в виду, что мышцы сжигают калорий больше, чем жир.
Иди на воздух
Даже простые прогулки на улице очень полезны. А прогулки в холодную погоду еще полезнее – при низкой температуре организм интенсивнее уничтожает лишние калории.
Полноценный сон
7 часов – минимальное время сна в сутки для ускоренного метаболизма. Для сравнения посмотри на фигуры людей, хронически недосыпающих.
Почаще ешь белки
В этом есть свой резон – на усвоение белковой пищи затрачивается больше энергии.
Не пропускать завтраки
Завтракать – обязательно! Причем с хлебом с высоким содержанием злаковых культур – именно он «разбудит» активный обмен веществ.
Пей больше воды
Всего пара стаканов простой воды в день – и твой метаболизм ускорится не менее чем на 35-40 процентов.