Стало известно, как подготовить организм к зимнему времени

Перевод часов на зимнее время – как подготовить организм.

В ночь на 26 октября Украина перешла на зимнее время — стрелку часов перевели на один час назад. Однако организму может понадобиться время для адаптации, информируют Новини.LIVE.

Дважды в год перевод часов влияет на циркадные ритмы — естественные биологические циклы, управляющие сном и активностью человека. Из-за этого может меняться общее состояние здоровья. Расстройства могут длиться несколько дней после перевода. Кроме того, в ВОЗ отмечают, что в этот период возрастает риск развития тревожности и депрессии.

Как адаптировать организм к зимнему времени:

• следует ложиться спать ежедневно в одно и то же время;
• проветривать комнату перед отдыхом;
• избегать алкоголя, табака и фастфуда;
• при наличии хронических заболеваний регулярно принимать назначенные лекарства;
• значительные физические нагрузки лучше заменить легкой прогулкой перед сном;
• за час до отдыха выключать экраны и смартфоны.