Американские ученые уверены, что в основе похудения должны быть тренировки на выносливость (бег, ходьба и т д.).
Оказалось, что лучший результат показал традиционный бег.
За 3 недели группа, которая только бегала, снизила процент жира в организме на 1,5% (1,4 кг жира).
В других группах результат был хуже. Ходьба и интервальный бег дали почти одинаковый результат – минус 1,2% жира в организме (0,9 кг).
По мнению исследователей, для похудения необходимо выбирать тот вид нагрузки, с которым человеку будем комфортно. Для похудения важнее не тип нагрузок, а продолжительность – чтобы можно было заниматься спортом регулярно. А для этого, спорт должен приносить удовольствие, а не выматывать.
Поэтому – если не нравится бег, то можно выбрать плавание или ходьбу – результаты не будут кардинально отличаться.
При этом бег и ходьба оказались лучше для похудения, чем тяжелая атлетика и бокс.
Причина в том, что ходить и бегать человек может гораздо дольше, а заниматься штангой и единоборствами каждый день физически трудно.
