Прыжки на скакалке – отличный фитнес для всего тела, а также возможность быстро скинуть лишний вес.
60 минут прыжков избавляют вас от 700 калл. Это даже больше, чем результат, который дает быстрый бег.
Скакалка – лучший спортивный инвентарь против целлюлита и жира на ногах.
Когда вы прыгаете на скакалке, мышцы не качаются, а происходит сжигание жира.
Оптимальный режим тренировок со скакалкой: первый день – прыгайте сколько сможете, считая прыжки или засекая время. Можете приобрести скакалку с таймером. Каждый день добавляйте по 20-30 минут к своему времени. Делайте небольшие 40-секундные передышки, как только будете чувствовать, что устали.
Идеальный ритм прыжков: 30 минут прыгать – 5 минут отдыхать, или разбить час на 4 части.
По материалам 4girls.com.ua
