Жизнь-видео

Факты о здоровье. Калий и магний – без чего не может наш организм

Человеческий организм настолько сложный механизм, что каждая клеточка играет свою роль. Мы часто говорим о том, как улучшить работу внутренних органов, важность тренировок или сна, но очень редко вспоминаем о витаминах и минералах.

Такая беспечность очень дорого стоит, ведь один минерал обычно корректирует работу многих органов нашего тела.

Для примера возьмем 2 макроэлемента: калий и магний. Этот дуэт особенно любят кардиологи. Многочисленные исследования доказали, калий регулирует сердечный ритм, расслабляет кровеносные сосуды и существенно помогает нормализовать кровяное давление.

Нередко его приписывают в паре с магнием, ведь последний имеет еще и способность снижать вязкость крови, а это существенно уменьшает риск тромбообразования.

Зная, что сердечно-сосудистые болезни забирают в мире наибольшее количество жизней, уже этих свойств было бы достаточно. Но это далеко не все, на что они способны.

Начнем с калия. Он находится абсолютно в каждой клетке человеческого тела и вместе с натрием контролирует электролитный баланс. Это означает, что макроэлемент обладает способностью переносить крошечные электроразряды, которые через нервные клетки заставляют наши мышцы сокращаться. Сердце в том числе. Брак калия чаще всего проявляется в общем ощущении усталости: болят мышцы, беспокоят спазмы, отекают ноги.

Существуют данные, что недостаток минерала может провоцировать даже такие серьезные болезни, как инсулинозависимый диабет, остеопороз и отложения камня в почках.

Послужной список магния поражает не меньше. Он просто незаменим для физически активных людей, ведь отвечает за рост и силу мышц.

Во-вторых, половина всего магния находится в костях, поэтому вместе с кальцием он отвечает за их прочность. Кроме того, минерал приписывают людям с повышенной агрессивностью и депрессивными состояниями.

Магнию под силу влиять на гормоны счастья и сна, и вместе с тем блокировать выделение гормона стресса.

Специалисты подсчитали: магний участвует в более чем 300 биохимических процессах, которые ежесекундно происходят в нашем теле. Вместе с тем похвастаться достаточным содержанием макроэлемента может лишь треть населения.

Следует помнить и о взаимозависимости двух минералов. Ведь калий усваивается организмом только при должном количестве магния, поэтому пополнять эти два макроэлементы лучше одновременно.

kate
Share
Published by
kate