Болезнь, с которой мы, пожалуй, чаще всего имеем дело - простуда. До 75 лет большинство из нас успевает переболеть ею 200 раз, а это в среднем 2 года, в течение которых мы непрерывно кашляли и сморкались.
Есть хорошие новости: с годами количество простуд уменьшается. Вспомните хотя бы детей. Они болеют около 4-8 раз в год. Каждую зиму медики устали напоминают основные правила, как избежать досаждающих симптомов. Во-первых. Ваша мама и бабушка были правы — нужно хорошо одеваться. Это подтвердили и британские ученые. Если у вас холодный нос — около 33 градусов, вирус находится в оптимальных условиях. В привычных для нас 37 градусах ему менее комфортно. Когда у вас холодные ноги — происходит то же самое — сосуды сужаются, ухудшается циркуляция крови, а отсюда и риск заболеть. И третий фактор — шапка — через голову мы теряем до 30% тепла тела. Второе правило — следите за погодой. Если чувствуете, что иммунитет на нуле, не гуляйте слишком долго, когда за окном дождь, туман, изморось и повышенная влажность. Другое дело — влажность дома. Она необходима. А вот ваши батареи сушат воздух, могут вызвать боль в горле и даже провоцировать астму. В-третьих, витамины. Все знают о важности витамина C, однако, без внимания оставляют цинк. А как раз он поднимает иммунную систему. Не хотите принимать его в виде таблеток, тогда ешьте больше мяса, темной фасоли, морепродуктов и яиц. А еще обратите внимание на ваш назальный спрей. Его не следует использовать более 5 дней подряд. Иначе есть вероятность обратного эффекта — что нос будет еще более заложенным.