Хронічна втома: чому відпочинок не допомагає та як відновити сили

В сучасному ритмі життя дедалі більше людей стикаються з постійною втомою, яка не минає навіть після відпочинку. Це може бути ознакою хронічної втоми — стану, що впливає не лише на фізичний стан, а й на психічне здоров’я.

Про це пише Експерт.

Чому виникає хронічна втома?

Фахівці вважають, що головними причинами є:

• Постійний стрес – робота, фінансові труднощі, сімейні проблеми виснажують організм.
• Нестача сну – якісний відпочинок є ключем до відновлення сил.
• Неправильне харчування – дефіцит вітамінів та мінералів знижує рівень енергії.
• Малорухливий спосіб життя – недостатня фізична активність сповільнює обмін речовин.
• Порушення гормонального балансу – проблеми зі щитоподібною залозою або наднирниками можуть викликати втому.

Як повернути енергію?

Нормалізуйте сон – лягайте спати до 23:00 та уникайте гаджетів перед сном.
Збалансуйте харчування – більше білка, овочів і води, менше цукру та фастфуду.
Додайте рух – щоденні прогулянки або легкі тренування допоможуть знизити втому.
Відпочивайте без почуття провини – навчіться розслаблятися і не перевантажувати себе справами.
Перевірте здоров’я – якщо втома не минає, варто звернутися до лікаря.