Уляна Супрун назвала планку одним з найкорисніших вправ. Воно допоможе не тільки зміцнити прес, а й відточити баланс, зменшити біль у спині і вирівняти шию.
В.о. міністра охорони здоров'я в своєму новому пості в соцмережі Facebook назвала головні переваги планки. Уляна Супрун закликала українців: «Зберігаємо спокій і тримаємо планку».
Головна перевага цієї вправи, за словами Супрун, в тому, що його можна робити практично в будь-якому місці. Суть планки в тому, щоб тримати всі частини тіла на одному рівні, спираючись при цьому на руки і пальці ніг. Під час вправи людське тіло повинно нагадувати дощечку і перебувати в одній площині.
Уляна Супрун написала, що планка визнана найефективнішою вправою для тих, хто хоче зміцнити прес. В.о. міністра охорони здоров'я закликає для кращого ефекту комбінувати його з скручуваннями.
Ще один плюс в тому, що вправа сприяє відточуванню балансу, який люди часто втрачають з віком. Справа в тому, що під час планки тренується мозочок, який відповідає за координацію рухів. Супрун зазначила, що вправа активізує всі м'язи і навіть допомагає вирівняти шию, спотворену внаслідок довгих сидінь за комп'ютером. Виявляється, що навіть вагітним можна і потрібно виконувати планку для зміцнення м'язів і зменшення болю в попереку.