Старіння – неминучий процес, але його можна уповільнити. Вчені з’ясували, що жирні кислоти омега-3, вітамін D та фізична активність можуть сповільнити біологічний вік людини.
Дослідження, опубліковане в Nature Aging, підтверджує, що ці фактори впливають на старіння на клітинному рівні.
Хронологічний вік – це кількість прожитих років, а біологічний вік відображає справжній стан організму. Деякі люди старіють швидше, ніж показує паспорт, через генетику, спосіб життя та вплив довкілля. Інші, навпаки, залишаються молодшими за свій вік.
Швейцарські вчені використали епігенетичний годинник – метод аналізу ДНК, який визначає швидкість старіння організму.
В експерименті взяли участь 800 людей віком 70+ років, які дотримувалися різних режимів:
🔹 Одна група приймала омега-3.
🔹 Інша – вітамін D.
🔹 Третя займалася фізичною активністю (30-хвилинні вправи 3 рази на тиждень).
🔹 Четверта поєднувала всі три методи.
📌 Результати дослідження:
✅ Омега-3 сповільнює біологічне старіння на 4 місяці незалежно від віку, статі чи ваги.
✅ Найкращий ефект дала комбінація: омега-3 + вітамін D + фізична активність.
✅ Ці фактори підсилюють один одного, допомагаючи довше залишатися здоровими.
Навіть кілька місяців уповільненого старіння – це серйозна перевага. Це допомагає:
🔹 Зменшити ризик вікових хвороб – серцево-судинних захворювань, деменції.
🔹 Поліпшити якість життя – довше залишатися активним і здоровим.
🔹 Продовжити період життя без серйозних проблем зі здоров’ям.
Дослідження проводилося у Швейцарії, тому його результати можуть залежати від генетики, екології та способу життя. Вчені планують розширити експеримент на інші країни, щоб перевірити, чи працює цей метод для всіх.
📢 Хочете жити довше та залишатися молодими? Почніть з правильного харчування та активного способу життя!
