Внаслідок недосипу, підвищується ризик зневоднення, що згубно впливає на здоров'я і загальне самопочуття.
Китайські й американські вчені провели ряд досліджень, в ході яких було з'ясовано, що людям, сплячим менш шести годин на добу, може загрожувати зневоднення. Експерти проводили експеримент, в якому взяло участь понад 25 тисяч осіб з Китаю і Америки. Було проведено опитування, головним питанням якого став: скільки годин на добу спить кожен опитаний чоловік. Після цього, кожному учаснику зробили аналіз сечі, щоб дізнатися кількість маркерів, які вказують на рівень гідратації. Гідратація – це можливість організму управляти своїми водними ресурсами на всіх рівнях, аж до певних клітин.
Так, у людей, які проводили уві сні менш шести годин на добу, зразки аналізів були більш концентрованими, таким чином і ризик зневоднення ставав вище на 15-60%. Дослідники пояснили, що такі показники пов'язані з коливанням рівня АДГ вазопресину, який відповідає за підтримання найбільш оптимального рівня рідини в організмі. Гормон виробляється під час сну в величезних кількостях, відповідно, якщо уві сні проводити мало часу, то і вироблення гормону значно знизиться, буде спостерігатися його недолік.
Тому мало сплячим людям рекомендується пити вранці багато води, щоб компенсувати її недолік.