Експерти розповіли про те, чому майбутнім мамам під час вагітності не рекомендується спати тільки на спині. Жінкам радять шукати інші більш зручні та корисні для здоров'я пози для сну.
Немає нічого поганого в тому, щоб спати на спині в перший період вагітності, коли животик ще не став надто великим. Але на наступному етапі в другому триместрі сон на спині вже не здається гарною ідеєю. Причина цього досить проста: коли ви лежите на спині, то тим самим надаєте додатковий тиск на область матки. Найчастіше матка при цьому здавлює порожнисту вену, яка повертає кров з нижньої частини тіла до верхньої.
Крім цього, сон на спині також сприяє додатковому тиску на такі найважливіші органи, як серце і легені. Це призведе до меншого постачання дитини поживними речовинами і киснем. Рельєф від навантаження матка також чинить негативний тиск на хребет, кишечник і інші важливі кровоносні судини. Все це може стати причиною болів в нижній частині спини і навіть в стегнах. Якщо ви проспали на спині всю ніч, то можете прокинутися вранці із запамороченням.
Ось чому настійно рекомендується міняти позу для сну під час вагітності, щоб забезпечити максимальний рівень комфорту не тільки для самої мами, але і для малюка. Жінкам рекомендується спати на боках, і особливо на лівому боці. Це допомагає малюкові отримувати більше кисню і крові з плаценти.
Багатьом жінкам здається, що ця позиція ідеально підходить для сну. Але якщо вам сон на лівому боці з якихось причин не зручний, спробуйте покласти подушку між ніг. Також невелику подушку можна підкласти і під живіт для більш якісної його підтримки.
Нарешті, якщо ви ніяк не можете відмовитися від сну на спині, то покладіть подушки так, щоб злегка змінити кут нахилу. У будь-якому випадку, жінка зможе відшукати комфортне положення, якщо буде експериментувати.