З дитинства нам говорили, що потрібно їсти сир! І не просто так. Правда, мами і бабусі робили ставку на кальцій, ми ж любимо сир ще й за його допомогу в схудненні. Давай дізнаємося, чому дієта на сирі так ефективна. Для тих, хто хоче схуднути, потрібно вибирати сир з низьким відсотком вмісту жиру – менше 5%.
Основа сирної дієти
Акцент робиться на білок, який міститься в сирі. Недарма цей продукт завжди присутній в меню спортсменів, які працюють над м’язовою масою. Дієта на сирі не жорстка, так як цей продукт ситний, а ще універсальний – з ним можна приготувати багато різноманітних страв – як солоних, так і солодко-дієтичних.
Крім того, дієта, заснована на цьому молочному продукті, принесе організму користь, адже сир:
багатий на вітаміни, мікро- і макроелементами;
містить молочні жири і речовини,
сприяють розщепленню жирової тканини;
корисний для волосся, нігтів і зубів.
Дієтичних страв з сиром можна придумати багато, тому ти зможеш легко їх комбінувати. Пропонуємо тобі варіант простого меню на тиждень.
Сніданок: вівсяна каша без солі, нежирне відварене м’ясо, овочі, чай;
Перекус: яблуко, кефір
Обід: 200 г сиру або дієтичне блюдо з нього (салат з сиром, запіканка без борошна), житній тост.
Перекус: яблуко, кефір
Вечеря: овочевий салат з сиром і відварною куркою, кефір. Під час сирної дієти ти будеш вживати велику кількість солей кальцію, що підвищує навантаження на сечовидільну систему.
Тому обов’язково потрібно дотримуватися правильного питного режиму, і випивати не менше 2-х літрів води в день.