Британський лікар дав поради, як вберегтися від COVID-19 взимку

Коронавірус, на жаль, продовжує поширюватися світом і забирати людські життя.

За словами британського лікаря Ранджа Сінгха у виданні Mirror, віруси з більшою ймовірністю можуть виживати поза тілом при низьких температурах. Наукова консультативна група Великобританії з надзвичайних ситуацій (SAGE) заявляє, що 4°C є оптимальною температурою для коронавірусу.

Лікар також розповів, що зараз дійсно є деяка схожість між симптомами Covid і менш серйозними захворюваннями, такими як застуда і грип.

Ознаки, які досить унікальні для Covid-19:

• Втрата смаку або запаху (але це трапляється не з усіма).
• Підвищена температура, кашель і зміна нюху або смаку як і раніше є симптомами, на які слід звертати увагу.

Загальна порада – якщо ви захворіли, ізолюйтесь і пройдіть тестування.

У будь-якому випадку Сінгха радить просто бути пильним і звертатися за медичною допомогою, якщо справи йдуть погано або перебіг хвороби стає все гіршим. Він додав: “Не думайте, що все – корона!” Тому що паніка щодо кожного симптому може викликати непотрібний стрес”.

Нам як і раніше слід приділяти особливу увагу гігієні рук.

“Важливо регулярно мити руки з милом або використовувати спиртовий гель”, – сказав доктор Ранджа. Соціальне дистанціювання і носіння масок також підвищують нашу безпеку.

Є кілька простих способів зберегти здоров’я і зміцнити імунну систему.

Ці поради дієві протягом цілого року, в тому числі взимку. Доктор Ранджа рекомендує:

• звертайте увагу на те, щоб їсти якомога здоровішу їжу, тому що отримання достатньої кількості необхідних вітамінів і мікроелементів допомагає вашому тілу в цілому залишатися здоровим.
• намагайтесь отримати якомога більше фізичних навантажень, тому що це покращує ваше психічне і фізичне здоров’я.
• сон – ми часто ігноруємо, наскільки це важливо, але якісний сон має довгостроковий вплив на наше фізичне здоров’я, покращує наше психічне благополуччя і допомагає підтримувати імунну систему.

Що їсти і пити?

На жаль, чудодійних продуктів для запобігання хворобі не існує, але є корисні засоби, які ми маємо робити. Один з них – пити багато води.

Також рекомендується отримувати якомога більше вітаміну D, тому що з холодами ми зазвичай проводимо більше часу в закритих приміщеннях.

Зима ще більше знижує наші шанси на отримання природного сонячного світла, і, хоча вітамін D можна знайти в невеликих кількостях в жирній рибі, яйцях і грибах, також рекомендується приймати біо-добавки.

Джерело: Главред