Науковці провели дослідження і з’ясували, як недосип позначається на здоров’ї людини. На їхню думку, постійний недолік сну можна порівняти з бомбою уповільненої дії.
Відзначається, зараз, як ніколи, люди схильні до недосипання. Це відбувається за зміни ритму життя і міських особливостей. Зараз, в порівнянні з 60-м рокам минулого століття, люди сплять в середньому на дві години менше. Втрата цього часу відпочинку серйозно позначається на самопочутті. Крім того, люди не тільки позбулися сну, але і отримали додаткове навантаження. Завдяки гаджетам, фахівці продовжують працювати і вдома, часто засиджуючись допізна. Робота при штучному освітленні є дуже стомлюючою і навіть небезпечною. Імунна система піддається дуже серйозному навантаженню. Людина, яка не виспалася в рази більше має шанс захворіти не тільки застудою, але і більш серйозними недугами.
Фахівці запевняють, потрібно спати як мінімум 8 годин на добу, але у окремих людей цей період може тривати і 11 годин, а крім того необхідно засипати на заході, а прокидатися на світанку. Через те, що це закладено інстинктом. Люди, попри мільйони років еволюції, все також потребують трьох речей – їжі, води і сну. Якщо не відпочивати достатньою мірою, може розвинутися тромбоз, хвороба Альцгеймера, діабет, порушення когнітивних функцій, а також ожиріння, оскільки відбувається гормональний збій. Найбільш небезпечним є розвиток онкології.
Співробітники Гарвардської медичної школи відзначають, найбільше навантаження при відсутності сну зазнає мозок. Коли людина спить, мозок позбавляється від накопичених токсинів, якщо ж він не спить довше, ніж потрібно, клітини мозку починають старіти швидше, не встигаючи заповнити втрати через перевтому. Найкраще, додають фахівці, спати на боці, так оновлення відбувається ефективніше.