Осінній період - час, коли більшість хворіють. І це не дивно, так як знижуються захисні функції організму.
Експерти кажуть, що є продукти, які можуть підвищити імунітет. Треба їсти яблука, вони багаті на вітаміни, а також покращують мікрофлору кишечника.
Додавайте в свій раціон харчування і капусту будь-яких сортів, а також бобові. Один раз в день робіть собі гарнір з квасолі, сочевиці, киноа.
Не забувайте і про банані, достатньо їсти один фрукт в день, щоб забути про проблеми з серцем. Якщо хочете зміцнити імунну систему, то пийте кефір, який містить корисні мікроорганізми. Крім цього, вживайте перловку, яка корисна для шлунка і кишечника.