Безсоння може мати як хронічний, постійний характер, так і траплятися дуже рідко, кілька разів на рік.
Здоровий сон – це не просто певний час, який людина проводить у сплячому режимі.
Це глибокий, спокійний і безперервний процес. А достатній для сну час залежить від індивідуальних особливостей організму. Тому більшість з нас страждає від недосипання і різних розладів сну.
Ознаки хронічного безсоння
– Порушення сну відбувається постійно протягом місяця або періодично протягом трьох місяців.
– Потрібно більше 30 хвилин, щоб заснути.
– Всю ніч в голову “лізуть” думки.
– Страх перед неможливістю заснути.
– Часті пробудження протягом ночі.
– Раннє пробудження і неможливість знову заснути.
– Поганий настрій і депресія.
– Невмотивована тривога, страх.
Якщо ви знаходите у себе 4 ознаки з перерахованих – це привід звернутися за допомогою до лікаря.