День обов'язково має починатися зі сніданку, однак не все можна вживати під час ранкової трапези.
Неправильний підхід до їжі вранці може призвести до того, що замість енергійності ви будете відчувати втому та сонливість. Саме ці продукти краще не включати до сніданку:
Круасани та пончики. Така випічка підіймає рівень цукру в крові, даючи тимчасовий заряд енергії, однак за короткий час знову приходить виснаження.
Рогалики. Калорійність одного такого дорівнює 4 шматочки білого хліба. Краще замінити їх на випічку з цільного зерна та поєднувати з сиром, яйцями та іншими білковмісними продуктами.
Фастфуд. Він і так не корисний, а вранці він ще й збільшить навантаження на організм і призведе до стресу.
Знежирений йогурт. Мала кількість калорій приховує багато хімії. До того ж, тут майже немає білка, який гарантує ситість.
Крупи з високим вмістом вуглеводів. Ранкова трапеза має бути багатою на клітковину, а не на вуглеводи, адже попереду довгий день. А хто ж хоче почуватися голодним вже за годину?
Мюслі. Звісно, це дуже корисно, але тут така ж історія, як з крупами. Тому їх можна використовувати як перекус, однак не у якості сніданку.