У багатьох людей є проблеми зі сном. Швидкий темп сучасного життя у поєднанні з поганим харчуванням і частим стресом збільшило число людей, котрі страждають безсонням і мають труднощі з засипанням.
Фармацевтичні засоби, які допомагають боротися з цією проблемою, мають шкідливі побічні ефекти, окрім того, що вони викликають звикання.
Крім того, у багатьох випадках, прийом цих препаратів неможливий для людей, які мають захворювання, при яких вони вже вживають ліки, які не сумісні з снодійними препаратами.
Ми пропонуємо вам 9 порад, які допоможуть швидко заснути і міцно спати всю ніч:
1. Ромашковий чай
У склянку кип’яченої води просто додайте чайну ложку ромашки і залишіть настоюватися на 5 хвилин. Процідіть, додайте мед і пийте ароматний ромашковий чай за годину до сну.
2. Салат
Закип’ятіть склянку води і додайте парі листя салату. Наполягайте впродовж 20 хвилин і пийте за годину до сну щодня.
3. Валеріана з мускатним горіхом
Помістіть 1/2 чайних ложки меленого кореня валеріани і пара щіпок меленого мускатного горіха в 300 мл окропу, дайте настоятися 15 хвилин. Випийте перед сном. Рекомендується застосовувати не більше 15 днів.
4. Кориця з гарячим молоком
У склянку теплого молока додайте 1/2 чайних ложки порошку цейлонської кориці. Випийте за одну годину перед сном. Молоко можна використати кунжутне або мигдальне або будь-яке інше на ваш смак.
5. Мускатний горіх
У склянку теплого молока додайте щіпку подрібненого мускатного горіха і випийте перед тим, як лягти спати. Молоко можна використати кунжутне або мигдальне або будь-яке інше на ваш смак.
6. Куркума
Змішайте 1/2 чайних ложки порошку куркуми, щіпку чорного меленого перцю із склянкою теплого молока і випийте перед сном.
7. Насіння кмину
Змішайте одну чайну ложку подрібненого насіння кмину з банановим пюре і з’їжте перед сном.
8. Банан
Банан багатий триптофаном, який допомагає збільшити рівень серотоніна, що дуже важливо для регулювання сну. Через це постарайтеся їсти банани ввечері.
9. Тепла ванна
Рекомендується прийняти теплу ванну приблизно за 1 годину до сну. Ванна допоможе розслабити тіло і упокоїти нерви.
Активуйте ефект з використанням ефірних олій розмарину, лаванди, ромашки або просто додайте склянку солі, бажано морської.
Спробуйте перевірити, який з цих рецептів і виберете кращий рецепт, який підходить саме вам!