Стовпчик термометра в Україні неухильно зростає, тому кожному необхідно знати, що робити, щоб уберегтися від теплових і сонячних ударів. Медики назвали три простих правила, за допомогою яких можна знизити кров'яний тиск і привести серцебиття в норму.
1. Лікарі відзначають, що виходити на вулицю без необхідності в період найбільшого спеки (а це з 12 до 16 годин) взагалі не рекомендується. Тим більше не варто в цей час лежати на пляжі або планувати прогулянки. Краще провести цей час в прохолодному приміщенні, бажано під кондиціонером.
2. Під час спеки слід дотримуватися легкого режиму харчування. Відмінно підійдуть ягоди, фрукти, овочеві салати, нежирна риба, курка. Таким чином організм не витрачає свої сили на перетравлення їжі та краще функціонує.
3. Якщо вдома немає кондиціонера, можна трохи охолодити приміщення і зволожити повітря за допомогою повної ванни холодної води. Для цього, попередньо набравши воду, слід залишити двері у ванну кімнату відкритою. Також можна скористатися вентилятором, направивши його на ноги, лягаючи в ліжко.