Здоров’я

ТОП-3 способи міцно і спокійно заснути

Для нормального функціонування людського організму сон надзвичайно важливий. А для багатьох людей актуальна проблема безсоння. Лікарі розповіли прості способи, за допомогою яких заснути вийде швидко, а сон буде спокійним і глибоким.

1. Трав'яний чай

За годину-дві до сну рекомендується випити чашечку трав'яного чаю. Це можуть бути відвари м'яти, ромашки або меліси. Такі чаї сприяють розслабленню нервової системи і заспокоюють.

2. Валеріана

Якщо заснути довго не виходить, а вночі турбують тривожні сни, сон поверхневий, можна на ніч випити таблетку валеріани.

3. Ванна з маслами

Розслаблююча тепла ванна з маслом евкаліпта або лаванди розслабить тіло, і сон буде глибоким і спокійним.

rakassa