Вільний одяг і головні убори, правильне харчування, вмивання холодною водою - фахівці з Єгипту, де населення адаптується до неймовірно високих температур, дали поради, як уникнути теплового удару
Член Єгипетської медичної асоціації з питань алергії і імунітету Магді Бадран зазначив, що найбільш уразливі перед дією літньої спеки літні люди, діти до двох років, вагітні жінки, а також люди із зайвою вагою і серцево-судинними захворюваннями.
Експерт розповів, які поради дають лікарі в Єгипті для захисту від негативного впливу сильної спеки.
Вільний одяг. Речі гардероба для носіння в жаркий сезон повинні бути виконані з натуральних бавовняних і лляних тканин світлих кольорів, забезпечувати природну циркуляцію повітря для тіла. Також потрібно носити легкі головні убори, великі сонцезахисні окуляри.
Чи не перебувати довго на вулиці. Довго стояти на сонці не можна – виникає підвищений ризик теплового або сонячного удару.
«При виникненні неприємних симптомів в спекотні літні дні треба негайно знайти прохолодне приміщення, відпочити, випити велику кількість чистої питної води або спеціальний спортивний напій», – дав пораду єгипетський фахівець.
Вибирати правильні напої. Лікарі в Єгипті рекомендують уникати вживання в жарку погоду солодкої газованої води, кави, чорного чаю. Для відновлення сил в розпал спекотного дня, за їхніми словами, корисно випивати склянку молока або зелений чай з м’ятою.
Більше води. Магді Бадран повідомив, що воду протягом дня слід пити потроху кожні десять хвилин.
«Люди похилого віку і діти не відчувають спрагу, тому їм необхідно особливу увагу в таку погоду», – зауважив лікар.
Крім того, по можливості потрібно приймати душ або просто вмиватися холодною водою. В крайньому випадку можна навіть просто загорнутися у вологе простирадло. У приміщенні корисно частіше виконувати вологе прибирання.
Корисні продукти. Єгипетські лікарі настійно рекомендують у спеку є насичені вологою продукти – свіжі огірки, кавуни, кабачки, легкі фруктові салати. Фастфуд, жирна важка їжа, копчені, солоні і мариновані продукти – всього цього в літню спеку потрібно уникати, інакше травлення відніме багато сил і погіршить самопочуття на спеці.
Прибрати килими та штори. На час спекотних днів краще прибрати з дому килими і важкі штори, які активно збирають пил і псують дихання, яке і без того важко в спеку. На вікна краще повісити жалюзі, які можна протирати.
Джерело: MedikForum