Чим замінити воду: дієтолог назвав топ-5 корисних напоїв

Спортивний дієтолог і консультант із харчування Джордан Мазур запропонував прийнятні альтернативи для тих, хто не любить воду, пише New York Post.

“Вода, безсумнівно, є найкращим вибором для гідратації, але є й інші здорові альтернативи”, – заявив він.

Що може замінити воду – топ-5 напоїв

За словами дієтолога Мазура, якщо ви не любите воду, то вам можуть цілком підійти такі напої:

• трав’яні чаї (такі чаї, особливо без кофеїну, можуть сприяти щоденному споживанню рідини);
• кокосова вода (містить електроліти, які можуть бути корисні для регідратації);
• молоко (забезпечує гідратацію поряд із необхідними поживними речовинами, такими як кальцій);
• вода з фруктами або ягодами (подібні добавки не тільки поліпшать смак, а й наситять воду вітамінами);
• готові до вживання альтернативи (за умови, що вони надають воді натурального смаку без будь-яких калорій або штучних підсолоджувачів).

Говорячи про альтернативи воді, яких слід уникати, дієтолог відзначив алкоголь, солодкі газовані напої, фруктові соки з додаванням цукру.

“Хоча вони справді сприяють споживанню рідини, високий вміст цукру може мати несприятливі наслідки для здоров’я, включно зі збільшенням ваги та підвищеним ризиком метаболічних порушень”, – попередив він.

Напої з кофеїном, такі як кава і деякі види чаю, можуть чинити сечогінну дію, що потенційно призводить до збільшення втрати рідини, додав Мазур.