Стало відомо, як підготувати організм до зимового часу

Переведення годинників на зимовий час - як підготувати організм.

У ніч на 26 жовтня Україна перейде на зимовий час – стрілку годинника переведуть на одну годину назад. Однак організму може знадобитися час для адаптації, інформують Новини.LIVE.

Двічі на рік переведення годинника впливає на циркадні ритми – природні біологічні цикли, що керують сном і активністю людини. Через це може змінюватися загальний стан здоров’я. Розлади можуть тривати декілька днів після переведення. Крім того, у ВООЗ наголошують, що у цей період зростає ризик розвитку тривожності та депресії.

Як адаптувати організм до переведення годинників:

• слід лягати спати щодня в один і той самий час;
• провітрювати кімнату перед відпочинком;
• уникати алкоголю, тютюну й фастфуду;
• при наявності хронічних захворювань регулярно приймати призначені ліки;
• значні фізичні навантаження краще замінити легкою прогулянкою перед сном;
• за годину до відпочинку вимикати екрани та смартфони.