Названо фрукти, які налагоджують травлення природним шляхом.
Проблеми з травленням знайомі багатьом – важкість після їжі, здуття чи нерегулярний стілець здатні зіпсувати навіть найкращий день, інформує ЕКСПЕРТ.
Дієтологи наголошують: у більшості випадків підтримати роботу травної системи можна простим і природним шляхом – за допомогою правильно підібраних фруктів. Вони містять клітковину, природні ферменти та органічні кислоти, які допомагають кишківнику працювати ритмічно та без перевантаження.
Цей доступний фрукт вважається справжнім «чистильником» травної системи. Завдяки пектину яблука м’яко стимулюють перистальтику, сприяють виведенню токсинів і підтримують баланс корисних бактерій у кишківнику.
Соковиті груші містять багато води та харчових волокон, що особливо корисно людям, які страждають на закрепи. У свіжому вигляді вони допомагають зробити травлення легшим і комфортнішим.
Ківі багатий на унікальний фермент актинідин, який полегшує розщеплення білків. Саме тому його часто рекомендують вживати після ситної їжі для усунення важкості в шлунку.
Бромелайн, що міститься в ананасі, активізує травлення та зменшує відчуття переїдання. Дієтологи радять додавати ананас до раціону після м’ясних або рибних страв.
Папая містить папаїн – фермент, який допомагає швидше перетравлювати їжу та знижує ризик здуття. Особливо корисна після рясних прийомів їжі.
Ці фрукти добре відомі своїм послаблювальним ефектом. Сорбіт і клітковина активізують роботу кишківника без різкого дискомфорту.
Апельсини, мандарини та грейпфрути активують вироблення травних соків, але фахівці радять вживати їх після їжі, а не натщесерце, особливо людям із чутливим шлунком.
Навіть найкорисніші фрукти не варто переїдати. Надлишок клітковини може спричинити здуття, а за наявності гастриту чи виразкової хвороби раціон слід узгодити з лікарем. Фрукти – це простий, доступний і смачний спосіб підтримати здорове травлення. Регулярне вживання яблук, груш, ківі та ферментних фруктів допоможе кишківнику працювати стабільно й без стресу.