Підтримка імунітету: які продукти варто додати до свого раціону

Названо продукти, багаті на залізо.

Медики та нутриціологи наголошують, що залізо є критично важливим мінералом для підтримки енергії, імунітету та здорового кровотворення. Його нестача може викликати постійну втому, зниження працездатності та навіть анемію, повідомляє ЕКСПЕРТ.

Щоб уникнути таких наслідків, експерти рекомендують звернути увагу на продукти, які є природними джерелами заліза.

Медики та нутриціологи наголошують: залізо є критично важливим мінералом для підтримки енергії, імунітету та здорового кровотворення. Його нестача може викликати постійну втому, зниження працездатності та навіть анемію.

Щоб уникнути таких наслідків, експерти рекомендують звернути увагу на продукти, які є природними джерелами заліза. Щоб залізо ефективніше засвоювалося, його варто поєднувати з продуктами, багатими на вітамін C – наприклад, із соком лимона, болгарським перцем або свіжими апельсинами.

Регулярне вживання продуктів, багатих на залізо:

• підтримує енергетичний баланс;
• зміцнює імунну систему;
• зменшує ризик розвитку анемії.

А отже, збалансоване харчування з достатньою кількістю заліза – це простий і ефективний крок до кращого самопочуття. Додай корисні продукти до свого меню – і організм скаже «дякую».