Україна перейде на літній час: коли і як переводити годинник
Перехід на літній час в 2019 році в Україні відбудеться в ніч з 30 на 31 березня о 03:00. Переводити стрілки годинника на літній час потрібно на одну годину вперед. Тобто спати українці будуть на годину менше.
Деякі люди болісно реагують на зміни в часі. Такі люди можуть відчувати депресію, дратівливість, стомлюваність і зниження працездатності.
Фахівці дали рекомендації, як пережити перехід на літній час:
• постарайтеся максимально скоротити кількість стресових ситуацій у своєму житті в цей період;
• уникайте фізичних і емоційних навантажень;
• влаштуйте розвантаження для організму – без жирного, солодкого і алкоголю;
• їжте більше овочів і фруктів;
• за тиждень до переведення годинників час щодня лягаєте спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, це допоможе адаптуватися;
• проводите багато часу на свіжому повітрі – хоча б півгодини прогулянки в день;
• мінімум за годину до сну відмовтеся від використання гаджетів;
• уникайте денного сну;
• не пийте кави в другій половині дня.
Джерело: Факти