Мел Роббінс, автор бестселера 2017 року "Правило 5 секунд" (The 5 Second Rule), поділилася способом раз і назавжди позбутися звички відкладати справи на потім.
Життя сучасної людини – це нескінченний процес розставлення пріоритетів. За одні справи ми беремося з радістю і відразу, а інші відкладаємо на невизначений час. Чому так відбувається і як позбутися цієї звички?
Як правило, ми вважаємо зволікання результатом ліні або професійної некомпетентності. І наше розчарування самим собою в кінцевому результаті змінює переконання “Я не хочу цього робити” на “Я не можу цього зробити”.
За словами Мел Роббінс, це неправда. Прокрастинація є не відображенням нашої ліні, а поведінкою, що допомагає впоратися зі стресом. Адже ми відкладаємо неприємні або важкі завдання, які потенційно можуть викликати стрес. Замість цього ми прагнемо до короткострокового задоволення або, принаймні, до відволікання уваги.
Роббінс стверджує, що зволікання закладене в нас генетично, оскільки первісна людина жила у середовищі, де зволікання могло підвищити шанси на виживання. Замість того, щоб виходити на полювання, в ліс, де бігають небезпечні хижаки, людина знаходила затишний куточок у своїй печері.
У сучасному світі мало що змінилося. Ми як і раніше відкладаємо важливі справи. Але, на відміну від первісних людей, ми вже здатні зрозуміти, що уникаємо не завдань, а пов’язаного з ними стресу.
Мел Роббінс стверджує, що знайшла спосіб позбутися звички лінуватися. Вона називає це правилом 5 секунд і каже, що воно працює безвідмовно.
Вся справа в роботі нашого мозку. Невролог Антоніо Дамасіо стверджує, що в момент прийняття рішень емоції так само важливі, як і логічне мислення. Інакше ніхто б не стрибав у штормове море, щоб врятувати дитину, що тоне. У стресових ситуаціях ми керуємося імпульсом, а не розумом. Тому, щоб не відкладати важливу роботу, потрібно переконати свій мозок, що це нестрашно.
По-перше, визнайте, що ви в стресі. Просто прийміть як факт, що небажання робити щось – це не лінь, слабкість або відсутність волі, а боязнь стресу. Це вимагає трохи зусиль, але зате активізує префронтальну кору, що відповідає за прийняття рішень.
По-друге, порахуйте від п’яти до одного і зробіть те, що потрібно зробити. Через п’ять секунд в гру вступить ваш мозок, який переконає вас зайнятися чимось іншим. У перші кілька секунд рішення за вас приймає серце та інстинкти.
Мел Роббінс каже, що вивела правило 5 секунд з власного життєвого досвіду: вона просто відразу бралася за важливі справи, щоб не забути про них. А коли вона почала практикувати це навмисно, то побачила, що це допомагає бути більш продуктивною в усіх сферах життя.