У МОН розповіли, як розпланувати час, готуючись до іспиту.
Планування часу, або ж тайм-менеджмент, допомагає перерозподілити свої ресурси та навантаження так, щоб і завдання виконати ефективно, і не виснажитися, інформує МОН.
Засновник компанії «GreenPal» Брайан Клейтон також зауважує, що застосування тайм-менеджменту не лише сприяє робити всі завдання вчасно чи швидко, а також у правильний для вас час. Тайм-менеджмент зекономить зусилля. Ба більше – ефективне планування часу допоможе досягти бажаного результату. Спільно зі студією онлайн-освіти EdEra ми підготували дієві лайфхаки, щоб ви встигли все розпланувати правильно!
Порада №1
Знайдіть свій ідеальний час для навчання
Згідно з теорією хронобіології на рівні ДНК ми маємо ідеальний біологічний час для продуктивності. Зазвичай навчання є найефективнішим, коли мозок перебуває в режимі збору даних, як правило, з 10:00 до 14:00, а потім знову з 16:00 до 22:00. Звісно, ці дані усереднені та доволі умовні. Для всіх час продуктивності унікальний, ба більше, навіть в однієї людини він може різнитися залежно від віку, настрою та обставин довкола.
Щоб зрозуміти себе ліпше, для початку затестіть ці усереднені часові межі. Можливо, вони саме для вас виявляться ідеальними. А можливо, ви знайдете свій ідеальний час для навчання.
Порада №2
Відпочивайте та спіть між сесіями навчання
Якщо зубрити матеріал кілька годин поспіль, то ефективність падає. Але регулярний відпочинок, а тим паче сон, сприяє ліпшому засвоєнню інформації. У жовтні 2019 року професори Массачусетського технологічного інституту виявили кореляцію між сном і результатами тестів: що менше студенти спали протягом семестру, то гіршими були їхні результати (і ще одне крутезне дослідження про вплив сну на навчання та запам’ятовування).
Тому не забувайте відпочивати й висипатися під час підготовки до іспитів. Сон, особливо глибокий та довгий, покращує запам’ятовування та сприяє довготривалій пам’яті.
Порада №3
Робіть перерви між навчанням
Скільки ж має тривати навчання чи одна навчальна сесія? Тут знову все залежить від організму та особливостей вашої уважності. У середньому науковці радять мати 3-4 сесії по 30-40 хвилин у визначені дні для навчання, але щоб загальний обсяг навчального часу на тиждень не перевищував 12 годин. Між сесіями робіть перерви по 5-10 хвилин, що перемкнути увагу й відпочити. Повірте, це збереже вашу продуктивність!
Порада №4
Розплануйте свій час на навчання
Як правило, іспити складаються з декількох блоків, що поділені за тематиками. Тож наша порада: поділіть ваші щоденні навчальні сесії між цими блоками. 1 сесія — 1 тема. Таким чином за день ви приділите час потроху кожному з навчальних модулів.
Лайфхак від EdEra: не обов’язково планувати навчальні сесії у звичному графіку 5/2. Найкраще, щоб між сесіями був рівномірний інтервал. Наприклад, день через день чи два дні. Або ж можете потроху вчитися щодня, але тоді зменште кількість сесій.
Лайфхак від МОН: користуйтеся інтервальною технікою запам’ятовування – 10/60/6/24. Її суть полягає у тому, щоб повторювати вивчене через визначені проміжки часу. За 10 хвилин прочитати матеріал, за годину пригадати, за 6 годин повторити, а за добу – закріпити вивчене.
Також ви можете запланувати освітні сесії в онлайн-календарях (наприклад, Google) — додаток автоматично нагадуватиме про початок навчання за 10 хв чи годину до сесії.
Що ж, ми обрали час, коли є найбільш ефективними, розпланували навчальні сесії, регулярно відпочиваємо… Але навчання все одно не йде?
Брайан Клейтон називає п’ять причин втрати часу:
Із дисципліною вам допоможе налаштування інтервального навчання та спеціальні календарі, а навички ми набуватимемо безпосередньо під час навчання. З іншими ж викликами допоможуть такі поради:
Лайфхак від EdEra: Одна сесія — одна завершена думка. Це принцип мікрольорнінгу, тобто навчання за маленькими частинками. Так нашому мозку легше запам’ятовувати інформацію. Детальніше про це у матеріалі.
Лайфхак від МОН: Виділяйте на навчальний модуль визначену кількість часу, сконцентруйтеся на виконанні завдання та не відволікайтеся. Це допоможе зекономити час та зберегти продуктивність.
Сесії розплановані, цілі зрозумілі, мотивація на всі 100. Що ще?
Щоб цього уникнути, фіксуйте час навчання у таймтрекерах (наприклад, Clockify чи Timetracker). Робите паузу довшу за 3 хвилини — «стопайте» таймтрекер, а потім знову починайте. Таким чином ви зрозумієте, скільки насправді ви витрачаєте часу на навчання. Якщо набагато менше, ніж тривалість сесії, то варто змінити підхід до навчання. Подумайте, чому ви так часто відволікаєтеся? Що можна змінити, аби концентруватися на навчанні?
Щасти на іспитах!