Стало відомо, чому кавунова дієта може зашкодити здоров’ю

Фахівці попереджають, що надмірне вживання кавунів без інших поживних елементів може викликати проблеми із здоров'ям.

У TikTok знову набирає обертів небезпечний тренд – користувачі масово діляться результатами схуднення на кавунах. Попри привабливі обіцянки швидкої втрати ваги, лікарі б’ють на сполох: подібна «кавунова чистка» не лише малоефективна, а й потенційно шкідлива для організму, інформує ЕКСПЕРТ.

За словами фахівців, зниження ваги при такій дієті відбувається здебільшого через втрату рідини, а не спалювання жирових запасів. Як наслідок, результат нестабільний: вага швидко повертається, щойно людина повертається до звичного харчування. Про це йдеться у матеріалі на Verywell Health, де медики детально описали ризики такого підходу до схуднення.

Лікар Томмі Лор із медичного центру Keck Medicine при Південно-Каліфорнійському університеті попереджає: надмірне вживання кавунів без інших поживних елементів може викликати:

• зневоднення;
• діарею;
• дефіцит електролітів;
• проблеми з нирками;
• порушення роботи ШКТ.

Сертифікована дієтологиня Шоналі Соанс із Weill Cornell Medicine наголосила: «кавунова дієта» є небезпечним експериментом для низки вразливих груп, зокрема:

• вагітних та жінок, які годують грудьми;
• людей з розладами харчової поведінки;
• тих, хто має інсулінорезистентність або діабет;
• осіб із психічними захворюваннями;
• пацієнтів після хірургічного втручання.

Вона також зазначила, що різке обмеження в харчуванні може підвищити рівень кортизолу (гормону стресу), що у свою чергу посилює запальні процеси та призводить до коливань рівня цукру в крові.

Медики звертають увагу не лише на фізичні ризики, а й на психологічні наслідки. Експерти зазначають, що суворі дієти:

• руйнують відчуття природного голоду й насичення;
• провокують переїдання після завершення дієти;
• формують нездорові харчові звички;
• заважають налагодити стабільне та здорове харчування в довгостроковій перспективі.

Лікарі наполегливо рекомендують:

• не слідувати вірусним дієтам із соцмереж без критичного аналізу;
• перед будь-якими змінами раціону – консультуватися з кваліфікованим фахівцем;
• робити ставку на збалансоване харчування, а не на швидкі дієти.

Хоч кавун і є корисним продуктом – багатим на воду, вітаміни та антиоксиданти – робити його єдиним джерелом харчування небезпечно. В гонитві за ідеальними формами варто зберігати здоровий глузд і дбати не лише про зовнішність, а й про внутрішній баланс організму.