Вчені розповіли, що насправді впливає на старіння.
Вчені вже давно шукають відповіді на хвилюючі запитання щодо збереження молодості і зменшення швидкості біологічного годинника, інформує ЕКСПЕРТ.
І хоча чарівної таблетки молодості поки що не існує, наука все ближче до розкриття таємниць старіння, повідомляє Comments.ua. Вчені ідентифікували наступні фактори, які впливають на швидкість біологічних годинників:
Генетика: закладена програма
Генетична схильність: Наша генетика відіграє важливу роль у процесі старіння. Деякі гени можуть сприяти швидшому старінню шкіри, розвитку захворювань, пов’язаних з віком, або, навпаки, уповільнювати ці процеси.
Епігенетика: На додаток до генетики, важливу роль відіграє епігенетика – зміни в роботі генів, які не пов’язані зі зміною самої ДНК. Епігенетичні зміни можуть бути викликані факторами навколишнього середовища і впливати на швидкість старіння.
Спосіб життя: ключовий фактор
Харчування: Збалансований раціон, багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, допомагає уповільнити процеси старіння. Шкідливі звички в харчуванні, такі як вживання великої кількості цукру, насичених жирів та оброблених продуктів, прискорюють старіння.
Фізична активність: Регулярні фізичні навантаження підтримують здоров’я серцево-судинної системи, зміцнюють м’язи та кістки, а також покращують настрій. Все це позитивно впливає на тривалість і якість життя.
Сон: Недостатня кількість сну порушує гормональний баланс, прискорює старіння шкіри і підвищує ризик розвитку хронічних захворювань.
Стрес: Хронічний стрес негативно впливає на весь організм, прискорюючи процеси старіння.
Шкідливі звички: Куріння, вживання алкоголю та наркотиків завдають значної шкоди здоров’ю і прискорюють старіння.
Фактори навколишнього середовища
Забруднення довкілля: Забруднення повітря, води та продуктів харчування негативно впливає на здоров’я і може прискорити старіння.
Соціальні фактори: Соціальна ізоляція, відсутність підтримки з боку близьких людей можуть негативно впливати на психічне здоров’я і прискорювати старіння.
Хоча генетика відіграє важливу роль у процесі старіння, ми можемо впливати на багато інших факторів. Щоб уповільнити старіння, варто дотримуватися здорового способу життя, харчуватися правильно, регулярно займатися фізичними вправами, уникати стресу і шкідливих звичок.