Здоровье

Ученые рекомендуют спортсменам принимать кальций и витамин D

Ученые из университета Колорадо рекомендуют спортсменам перед тренировкой принимать кальций и витамин D.

Согласно их выводам, эти добавки помогают костной ткани адаптироваться к физическим нагрузкам.

Проведенные ранее исследования показали, что на фоне регулярных интенсивных тренировок минеральная плотность костей снижается. При снижении уровня кальция производится излишек паратгормона, провоцирующего вымывание кальция из скелета.

В исследовании приняли участие 52 спортсмена в возрасте 18-45 лет. Половина участников принимала 1000 мг кальция и 1000 ед. витамина D за полчаса до тренировок, а остальные – через 1 час после тренировки. Оказалось, что у тех, кто принимал добавки перед тренировкой, количество паратгормона было ниже, чем у второй группы. Таким образом, они теряли меньше кальция из костей.

Исследование проведено по заказу Национального института здоровья и Американского колледжа спортивной медицины.

По материалам  likar.info
alena