Завтрак считается наиболее важным приемом пищи за весь день. Однако при этом важно следить за тем, что мы едим. Согласно исследованиям, наиболее полезный завтрак для мужчин - тот, который состоит из комбинации мяса и орехов.
Дело в том, что употребление богатого белком мяса приводит к снижению чувства голода в течение всего дня, способствует более быстрому насыщению и уменьшению количества пищи, потребляемой в вечернее время. Орехи обеспечивают организм большой дозой полезных для здоровья жиров, которые позволяют на длительное время стабилизировать уровень сахара в крови. Важным фактором является изменение источников белка.
Довольно часто у людей возникает аллергия на такие продукты, как говядина, яйца, тунец, если их употреблять в пищу ежедневно. Решение этой проблемы лежит на поверхности: просто нужно не употреблять в пищу одну и ту же белковую пищу два дня подряд. При этом, как правило, даже при возникновении аллергии на какой-либо из продуктов, богатых протеином, при прекращении его приема в течении двух-шести недель она проходит. Чтобы обезопасить себя от неприятных ситуаций, лучше всего пройти тест на аллергию. Если же такое возможности нет, то, как уже говорилось выше, необходимо чередовать источники белка в приемах пищи. Это приведет к увеличению энергии в организме, а также снизит потребность в сне.
Следует отметить, что наиболее полезное и богатое белком мясо диких животных. Например, традиционная отбивная в американских бургеров содержит 7,8 грамма протеина на 100 калорий, тогда как в мясе буйвола это соотношение составляет 19,9 грамм на 100 калорий. Конечно, в наших условиях буйволятины достать не так просто, однако есть и более доступные виды мяса, не менее полезны: утятина, гусь, баранина и другое.
Наверное вегетарианцы негативно отзовутся о подобного рода питании, однако те, кто испытал его на себе, отмечают дополнительный прилив энергии, улучшение концентрации, повышение внимания. Причем положительный эффект имеет не краткосрочный характер, а продолжается в течение всего дня, наполняя вас силами до самого вечера.