Ученые обнаружили, что для эффективного похудения, а также поддержания здоровья в норме вполне достаточно съедать по одному авокадо в день.
Он не только снижает вес, но и улучшает здоровье по главным медицинским показателям. В частности, поднимает уровень хорошего холестерина в крови, снижает риск метаболического синдрома, а также борется с жировыми отложениями непосредственно в области талии. А, как известно, именно эти накопления способствуют развития сердечных заболеваний в большей степени.
Метаболический синдром – это серьезное заболевание, которое характеризуется сразу несколькими показателями. В частности, повышение артериального давления, увеличение уровня сахара в крови, ожирение и т.д. если у человека имеются хотя бы три этих показателя, то ему ставят диагноз метаболический синдром. В новом исследовании, проведенном ассоциацией NHANES, приняли участие более 17500 взрослых. Из них 2 % регулярно ели авокадо, который содержит 114 калорий, половина из которых поступают из жира.
Исследование показало, что люди, которые ели авокадо, в целом потребляли в пищу больше фруктов и овощей и меньше сахара. Также они потребляли больше полезных жиров, клетчатки, витаминов, магния, калия. Кроме того, их диета отличалась низким потреблением углеводов. Любители авокадо весили в среднем на 4 кг меньше. Их средний индекс массы тела составлял 26,7, а ИМТ тех, кто не являлся поклонником авокадо, составлял 28,4. И талия тех, кто ел авокадо регулярно, была на 5 см уже.