Со слов врачей, стресс, раздражительность и прочие проявления нервозности можно снижать при помощи продуктов.
Лучше всего воздействуют на нервную систему те продукты, говорят врачи, в состав которых входит витамин В. Они снижают утомляемость и улучшают память, а также позволяют быстро концентрировать внимание на главном. Это бобовые, продукты моря, мясо, молоко. А кроме них – продукты с содержанием йода: финики, вишня, абрикос, смородина, оливковое масло и дары морей, в особенности рыба. Они не лечат нервы, но снижают раздражительность и помогают сохранять здоровье.
Совет 1: Включите в свой рацион говяжью печень. Субпродукт, который богат множеством витаминов и минералов. Ведь из печени можно сделать наивкуснейшие блюда, которые обязательно понравятся вам.
Совет 2: Важен для организма сон и отдых. Ведь если вы не выспитесь, то грядущий день принесет одни разочарования. Спите не менее 5 часов в сутки. Подушку выбирайте средней высоты. Хороший и крепкий сон заряд вашего здоровья.
Совет 3: Лучший антидепрессант – это чай из зверобоя. Больше пользы принесет чай заваренный в фарфоровом чайнике. Такой чай обязательно поможет при плохом настроении, смене погоды и поражении нервной системы.
Совет 4: Внесите в свое меню отруби. Благо сейчас в магазинах можно приобрести ржаные, пшеничные, любые на ваш вкус. Они крайне полезны. Прием ежедневно около 3-х ложек отрубей, будет хорошим средством по удалению из вашего организма ненужных шлаков.
Совет 5: Большой пользой для укрепления нервной системы поистине считается творог. Люди, которые употребляют творог, отличаются устойчивым эмоциональным состоянием, уравновешенные, миролюбивые и жизнерадостные. А проблемы с сердцем беспокоят крайне редко.
Совет 6: Улучшите работу нервной системы с помощью морской капусты. Продукт, где содержится йод, который так важен для нашего организма. Употребление морской капусты улучшает память и сон, развивает интеллект.
Совет 7: В помощь нервной системе приходит диафрагмальное дыхание, которое поможет восстановить силы вашего организма. Хотите жизнь полную здоровья, то дышите правильно. Инструкцию, как выполняется диафрагмальное дыхание можно найти во многих источниках интернета.
Совет 8: Отлично влияет на центральную нервную систему – плавание. Улучшается кровообращение мозга. Такой вид занятий успокаивает, снимает усталость, помогает преодолеть бессонницу. Улучшается внимание и память.
Чтобы избежать проблем с заболеванием нервной системы, зачастую нет нужды доставать дорогостоящие препараты. Лучше включите в свой рацион вышеперечисленные продукты, за которыми не так уж и трудно сходить в магазин. Ну и не забывайте про занятия спортом, которые, несомненно, укрепляют нервную систему. Берегите себя и своих близких!
