В период активности вирусных заболеваний важная роль в поддержании здоровья принадлежит нашему иммунитету.
Меньше алкоголя
Когда на улице холодно и мрачно, так и хочется согреться горячительными напитками. Крепкий алкоголь действительно греет, однако на этом его действие на организм не заканчивается. Не забывайте, что спиртное – мощный иммуносупрессант. Соответственно, иммунитет слабеет от количества выпитого.
Меньше напряжения
Результатом постоянного стресса является иммунодефицит. К сожалению, современная жизнь полна напряжений и депрессий, однако они не должны становиться постоянными. Если в вашем случае происходит именно так, нужны срочные перемены, и подходящее время для них выбирать не приходится. Постарайтесь расслабиться с помощью общедоступных вещей: расслабляющей ванны и раннего отхода ко сну. Утром вы обязательно проснетесь отдохнувшими и почувствуете себя лучше.
Полезные продукты
Чеснок, лук, морковь зелень, имбирь, брокколи и чай способствуют повышению иммунитета. К тому же чеснок, лук и имбирь – натуральные противовоспалительные средства.
Запах
Освежить воздух в квартире можно только с помощью ароматерапии. Чайное, мятное, эвкалиптовое и кипарисовое масла отлично обеззараживают воздух.
Занятия спортом
В холода просто невозможно заставить себя лишний раз выйти из дома, но именно в этот период организму особенно важно поддерживать двигательную активность. За хороший иммунитет придется побороться. А помогут вам в этом пробежки, бассейн, фитнес и спортивные секции.
Закаливание
Эта процедура укрепляет тело, но только если вы к ней готовы. При недомогании и простуде закаливанием лучше не заниматься.
Улыбайтесь
Когда вы в хорошем настроении, то вряд ли раскиснете в эмоциональном или физическом смысле. Наша психика оказывает ощутимое воздействие на состояние организма. Поэтому радостные эмоции – это действенный способ позаботиться о собственном здоровье.