Исследование научных работников Королевского университета выявило, что тренировка максимум два раза в неделю около 2,5 часов по своему эффекту не уступает продолжительным и частым занятиям спортом, сообщает The Telegraph.
“Полученные данные говорят, что не имеет значения, каким именно способом, а также сколько раз человек занимается в неделю спортом, важно то, чтоб суммарное количество времени, которое каждую неделю отводится непосредственно на выполнение упражнений, составляло именно 2,5 часа”, – отмечает Йен Янссен, автор работы.
Сегодняшние руководства взрослым советуют начинать с небольших физических нагрузок и затем доходить до самых интенсивных упражнений в течение всей недели так, чтоб, в конце концов, общее время составляло именно два с половиной часа. Но не говорится ничего про то, когда конкретно необходимо выполнять физические упражнения.
Исследователи смогли установить, что все, кто нерегулярно занимается спортом, а также те, кто выполняет каждый день упражнения, получают одинаковый риск развития разных заболеваний. “Эффект от такого количества времени для тренировок по выходным не хуже ежедневных регулярных занятий по полчаса», – говорит Янссен.
Научные работники наблюдали 2 тыс.324 человек возрастом 18-64 лет при помощи датчика, который измеряет двигательную активность. Прибор измерял объемы двигательной активности в минуту. Люди, занимавшиеся спортом каждый день по 2,5 часа в неделю, были разбиты на группы: в одной были те, кто тренировался в неделю до 7 раз, а в другой – максимум 4 раза.
Затем участники сдавали анализы крови, проходили медосмотр, и после него определялся их метаболический синдром, указывающий на склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Существенной разницы не было отмечено между участниками обеих групп.